Nous passons notre temps \u00e0 courir et ne sommes jamais compl\u00e8tement dans ce que nous faisons….Prenons le temps \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Vivre, c’est vivre l’instant pr\u00e9sent. On ne peut pas vivre dans le pass\u00e9 ni le futur: on ne peut qu’y r\u00e9fl\u00e9chir c’est tout.<\/p>\n\n\n\n
Mais qu’est ce que le moment pr\u00e9sent \ud83e\udd14<\/p>\n\n\n\n
C’est le maintenant, juste l\u00e0 maintenant. Oui, l’avant n’existe d\u00e9j\u00e0 plus et tout \u00e0 l’heure ce sera autre chose…<\/p>\n\n\n\n
Il nous faut simplement d\u00e9couvrir comment ramener notre corps & notre esprit dans l’instant pr\u00e9sent<\/p>\n\n\n\n
Comment \ud83d\udca1<\/p>\n\n\n\n
Suspendez ce que vous \u00e9tiez entrain de faire…<\/p>\n\n\n\n
Voici une premi\u00e8re approche:<\/p>\n\n\n\n
\n Restez assis confortablement o\u00f9 vous \u00eates. Redressez vous doucement \ncomme si un fil vous tirez vers le plafond. Votre dos, votre t\u00eate sont \nalign\u00e9es sans raideur. Les \u00e9paules tombent naturellement sur le c\u00f4t\u00e9 \nloin de vos oreilles. Vos mains sont pos\u00e9es au niveau de vos cuisses. Ne\n faites rien.<\/p>\n\n\n\n
Ne cherchez pas \u00e0 contr\u00f4ler votre respiration….laissez juste votre souffle aller et venir.<\/p>\n\n\n\n
Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas \u00e0 votre souffle, ressentez le simplement.<\/p>\n\n\n\n
\n Prenez conscience lors de votre inspiration que votre ventre se gonfle \net que vos c\u00f4tes s’ouvrent et lors de l’expiration votre ventre se \nd\u00e9gonfle ainsi que vos c\u00f4tes. Ressentez ces mouvements naturels…chaque\n respiration est unique, chaque respiration est un nouveau moment.<\/p>\n\n\n\n
Sentez tout votre corps respirer.<\/p>\n\n\n\n
\n Si votre attention s’en va car des images ou des pens\u00e9es apparaissent ,\n ce n’est pas grave, c’est normal. Laissez les passer et remettez votre \nattention sur votre respiration. Ce va et vient va se faire plusieurs \nfois mais au fil du temps il se r\u00e9duira…<\/p>\n\n\n\n
Faites cela pendant \nquelques minutes, au bout d’un moment vous allez ressentir un changement\n au niveau de votre respiration, de votre ressenti. La d\u00e9tente va faire \nson apparition. Prenez en simplement conscience et profiter.<\/p>\n\n\n\n
Allez y, testez vous verrez \ud83d\udc4d<\/p>\n\n\n\n
Au studio apprenez \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent avec le Pilates et\/ou le Shiatsu.<\/p>\n\n\n\n
Prenez soin de vous et de vos proches \ud83d\ude01 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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